أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم

ما هي أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم؟ وهل يمكن الحد أو التخفيف من هذه الآلام وعلاجها؟ إليك الإجابة عن تساؤلاتك هذه بشكل وافٍ في المقال الآتي:

ما أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم؟

الشعور بألم في الرجلين عادةً لا يُعد علامة على إصابتك بحالة صحية خطيرة، فمن الممكن أن يكون هذا الألم ناجمًا عن استخدامك لمفاصل وعضلات قدميك طوال اليوم، أو لاتباعك بعض العادات غير الصحية خلال يومك، مثل الإفراط في شرب الكحوليات، أو ممارسة الرياضات الشاقة لساعات طويلة، أو لعدم الحصول على وقت كاف للراحة.^[١]

في الآتي سنوضح لك أبرز أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم الأكثر شيوعًا:^[٢][١][٣]

1. الحمل (Pregnancy)

قد يكون سبب شعورك ببعض الألم في الرجلين في الصباح بسبب الحمل، إذ إن الحمل يزيد من وزن الجسم وحجم الدم؛ مما يزيد ذلك الضغط على الأوردة المسؤولة عن حمل الدم للأطراف السفلية.

فضعف تدفق الدورة الدموية في الأطراف السفلية في هذه الحالة قد يؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل في هذه المنطقة تحديدًا، مما ينجم عن ذلك الشعور بالألم في الرجلين.

2. الدوالي الوريدية (Varicose Veins)

الدوالي الوريدية هي الحالة الصحية الناتجة عن حدوث التواء وتضخم في الأوردة الوريدية الموجودة في الرجلين أو الساقين، وقد تكون سببًا من أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم.

ويمكنك التأكد من حقيقة إصابتك بهذه الحالة من خلال ظهور أوردة الرجلين بلون أرجواني داكن أو أزرق.

3. التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis)

إن الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية عادةً ما يشعرون ببعض الألم في الرجلين عند الاستيقاظ صباحًا، ففي هذه الحالة تحديدًا يحدث الألم بمجرد النهوض من الفراش، خاصة حول منطقة كعب الرجل.

4. التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid Arthritis)

يًعد السبب الأكثر شيوعًا لآلام المفاصل، فإذا كنت تعاني من هذا النوع من الحالات الصحية، فإلى جانب شعورك بالألم قد تُعاني من تيبس في القدمين، كما من الممكن أن يكون المشي بالنسبة لك أمرًا صعبًا بمجرد النهوض من الفراش.

5. متلازمة تململ الساقين (Restless leg syndrome)

إن من أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم المعاناة من متلازمة تململ الساقين، وهي الحالة العصبية التي تشعر فيها برغبة شديدة، ولا يمكن السيطرة عليها من أجل تحريك الساق، وقد يصاحبها بعض الأعراض المرضية الأخرى، مثل: الأرق، والشعور بشيء حارق وشديد في الساق.

6. ضعف الدورة الدموية (Poor circulation)

يزداد الشعور بألم في الرجلين في حال لم ينتشر أو يتدفق الدم عبر الجسم بالشكل الصحيح، وغالبًا ما تؤثر حالة ضعف الدورة الدموية على الأجزاء السفلية من الجسم، ويُعزى السبب في ذلك إلى صعوبة تدفق الدم باتجاه القلب أي إلى أعلى، مما يؤدي ذلك إلى تراكم وتجمع الدم في الساقين والكاحلين والقدمين.

7. أسباب أخرى

قد تتضمن أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم أيضًا كل مما يأتي:^[٤]

• التقدم في السن.
• الجفاف.
• مرض السكري من النوع الثاني.
• السمنة.
• التدخين.
• تناول المشروبات الكحولية.
• ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.

هل يمكن التخفيف من آلام الرجلين عند الاستيقاظ من النوم؟

نعم، فبعد أن تطرقنا لذكر أهم أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم، سننوه لك الآن عن بعض الطرق الوقائية التي قد تساعدك في التخفيف من شعورك بهذه الآلام في الصباح قدر الإمكان.

إليك أبرز هذه الطرق:^[١][٣]

• تناول الأدوية المسكنة للألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الآيبوبروفين (Ibuprofen)، والأسيتامينوفين (Acetaminophen).
• تدليك الرجلين جيدًا باستخدام زيت أو مرهم، فذلك سيخفف من تعب الساق.
• حمام القدم يُعد من الطرق المساهمة في التقليل من الأوجاع والآلام والالتهابات، والذي يتم من خلال نقع الرجلين في حوض من الماء الدافئ المضاف له ملح البحر والخل والملح الإنجليزي.
• ممارسة بعض التمارين البسيطة التي تساعد على تحريك القدمين جيدًا، وتخفف من آلامها.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ارتداء الأحذية المناسبة طوال اليوم خاصة إذا كان عملك يتطلب منك الوقوف لفترات طويلة.
• شرب كميات كافية من الماء.
• الحصول على القسط الكافي من الراحة.
• تجنب الكحوليات والسكريات والكافيين قدر المستطاع.
• الإقلاع عن التدخين.