قد يكون المشي حافي القدمين شيئًا لا تفعله إلا في المنزل، إلا أنه يحرص الكثيرون على الاستمتاع بفوائد المشي حافي القدمين المحتملة من خلال المشي وممارسة الرياضة حافي القدمين، فهل تعرف ما هي هذه الفوائد؟ دعونا نتعرف على أبرز الفوائد المحتملة في المقال الآتي.[١]
فوائد المشي حافي القدمين
تشمل أبرز الفوائد المحتملة ما يأتي:[٢][٣]
تقليل الالتهابات
يسبب التلامس المباشر للجلد مع سطح الأرض في المساعدة على تخفيف الالتهاب، حيث يمكن أن يؤدي الضغط على الإلكترونات الموجودة في الأرض على تنشيط الجسم، وتخفيف التوتر، وتقليل الالتهاب، وآلام العضلات، حيث تعمل هذه الإلكترونات التي تنتقل من الأرض على تحرير الجذور الحرة في الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى تخفيف الألم.
تقوية القدمين
من أبرز فوائد المشي حافي القدمين المحتملة هي تقوية القدمين من خلال ما يأتي:
- تقوية أوتار القدمين وإطالة العضلات جيدًا.
- المساعدة على تحسين المرونة.
- تقوية بنية العظام، والعمود الفقري.
- التقليل من مستوى الالتواء في ساقيك، وكاحليك، وعضلات ربلة الساق.
التخفيف من القلق
تم ربط عملية التأريض، والتي تعرف بالتلامس المباشر للجلد مع سطح الأرض في المساعدة في انخفاض مستويات القلق وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب.
تخفيف الآلام المزمنة
يمكن للتلامس المباشر للجلد مع سطح الأرض المساعدة على التخفيف من مستويات الألم، فقد تبين أن المشي حافي القدمين قد يقلل الألم عن طريق تغيير أعداد الخلايا الليمفاوية المنتشرة في الجسم، ومن خلال تعديل العديد من العوامل الأخرى المرتبطة بالالتهاب.
كما قد تبين أنه يساعد على تخفيف الالتهاب المزمن والمؤلم، ويقلل من الأعراض المصاحبة للالتهاب، مثل: الحرارة، والتورم، والألم.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
قد تبين أن ملامسة الجسم لسطح الأرض من خلال المشي حافي القدمين يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يقلل من مستويات لزوجة الدم؛ مما يساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم، ولكن ما زال هناك الحاجة إلى إجراء العديد من الأبحاث لمعرفة فوائد المشي حافي القدمين على صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز المناعة
يؤدي المشي على الأرض حافي القدمين إلى امتصاص الإلكترونات المفيدة من الأرض للجسم، وتوزيع هذه الإلكترونات للمناطق التي تحتاج إلى دعم مناعي في الجسم، وذلك لأنه قد تبين أن عدم ملامسة الجسم للأرض يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا للإصابة بالأمراض المرتبطة بالالتهابات، والتي ترتبط بضعف جهاز المناعة.
أضرار المشي حافي القدمين
بعد معرفة فوائد المشي حافي القدمين، لا بد أنك تتساءل عن الأضرار المحتملة للمشي حافي القدمين، والتي تشمل ما يأتي:[١]
- المشي حافي القدمين في الخارج قد يزيد من تعرضك لبعض الأمور التي قد تضرك، مثل: الأسطح الخشنة أو الرطبة، أو مشكلات في درجة الحرارة، أو الجرح بواسطة الزجاج أو أي أشياء حادة أخرى موجودة على الأرض.
- زيادة تعريض القدمين للبكتيريا، أو الالتهابات الضارة عند المشي حافي القدمين، وخاصةً في الخارج.
- مرضى السكري يجب عليهم دائمًا استشارة طبيب الرعاية الأولية قبل المشي حافي القدمين؛ وذلك لأنه عند إصابتهم باعتلال الأعصاب المحيطية، فيمكن أن يصابوا بجروح في أسفل أقدامهم، دون معرفتهم أو إدراكهم لذلك.
المراجع
- ^ أ ب "Does Walking Barefoot Have Health Benefits?", www.healthline.com, 26/6/2023, Retrieved 26/6/2023. Edited.
- ↑ "Walking Barefoot: 6 Health Benefits And Risks", www.stylecraze.com, 26/6/2023, Retrieved 26/6/2023. Edited.
- ↑ "Footsteps To Wellness: The Benefits Of Walking Barefoot You Need To Know", www.adityabirlacapital.com, 26/6/2023, Retrieved 26/6/2023. Edited.
