يعتقد البعض أن جمال اليدين يكمُن في أن تكون نحيفة ذات عُروق بارزة، ولكن هل هُناك طريقة مُعينة يُمكن أن تُساعِد على إبراز العُروق باليدين دون أن تُسبب مشاكل أخرى بالجسم؟
كيفية إبراز عروق اليدين؟
إذا كُنت من أصحاب الوزن الزّائد الذين يُفضلون العروق البارزة في اليدين فتابع النّقاط الآتية، قد تُساعدك على إبراز عُروق يديك في طريقة صحيّة وسليمة:[١][٢]
نزّل من وزنك الزائد
إذا كُنت من أصحاب الوزن الزّائد وتشعُر أنّ يديك مُمتلئة وولا تظهر عُروق يديك بوُضوح، فحاوِل أن تُنزل من وزنك الزّائد، إذ إنّ عروق اليدين هي أوردة سطحية، تبرُز كلما قلت الحشوة الدّهنية بين بشرتك وأوردتك، وأفضل طريقة لإنزال الوزن هي تناوُل الأطعمة الصحية الخالية من الدهون ولعب الرياضة.
يُمكنك التّقليل من دهون الجسم عن طريق مُمارسة التمارين الرياضية (تمارين الكارديو خاصةً) وخفض السعرات الحرارية التي تتناولها، إذ ستسمح لك نسبة الدهون المنخفضة في الجسم بفقدان الدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة، مما يسمح بظهور عروقك بشكل أكبر.
قُم بزيادة كُتلة العضلات في جسمك
يُمكنك الالتزام بتمارين رفع الأثقال تحت إشراف المُدرب الرياضي في النّادي الرياضي لتزيد من الكُتلة العضليّة في جسمك، وكُلّما تضخّمت عضلاتك ستتحرك عروقك نحو سطح جلدك وتبرُز أكثر.
قلّل من تناوُل الأطعمة المملحة
يتسبب تناوُل الأطعمة المملحة بكثرة (ملح الصوديوم) في احتباس الماء في الأطراف، وعندما يحتفظ جسمك بالمياه سينتفخ جلدك؛ مما يحجب عروقك.
يقترح معهد الطب وجمعية القلب الأمريكية أنّ 1,500 ملغ من الصوديوم يوميًا كافي وصحّي.
اشرب الكثير من الماء خلال اليوم
شرب كمية كافية من الماء يبقيك رطبًا وعضلاتك رطبة، كما أنّ شرب الماء بكثرة سيمنع احتباس السوائل في الجسم، ويُحافِظ على مستوى صحي من البوتاسيوم والصوديوم في الجسم.
قلل من تناول الكربوهيدرات
تزيد الكربوهيدرات من كمية السوائل التي يحتفظ بها جسمك (السّوائل المُحتبَسة في الجسم)، ويمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى انخفاض احتباس السوائل تحت الجلد، كما أنّ الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات تؤدي أيضًا إلى إنزال نسبة الدّهون في الجسم.
لماذا تبرُز عُروق اليدين في فصل الصيف؟
تبرُز أوردة اليدين في فصل الصيف لأنّها تعمل بجهد أكبر في الطقس الحار، مما يؤدي إلى تضخمها لأنها تبذُل مجهودًا أكبر لإبقاء الدورة الدموية تعمل بطريقة مناسبة في درجات الحرارة الشديدة، ونتيجة لذلك قد تنتفخ أوردة اليد من تحت الجلد وتبرُز بشكلٍ واضح.[٣]
هل هُناك سبب مرضي لبُروز عُروق اليدين؟
نعم، قد يرتبط بُروز عُروق اليدين أحيانًا بوُجود مشكلة صحيّة مُعينة، مثل:[٤]
- التهابات الأوردة الدموية: (Veins inflammation)، يرتبط التهاب الأوردة عادةً بالإصابة بعدوى مُعينة، أو بسبب المُعاناة من اضطراب مناعي ذاتي.
- توسع الأوردة أو الدّوالي: (Varicose veins)، تكون الدوالي أكثر شيوعًا في الساقين، ولكنها يمكن أن تحدث في اليدين أيضًا، وتتشكل الدوالي نتيجة عدم عمل الصمامات في هذه الأوعية بشكل صحيح مما يُؤدي لتضخمها وبُروزها، وتجعل الدوالي تدفق الدم السليم أكثر صعوبة وتكون مُؤلمة.
- التهاب الوريد الخثاري السطحي: (Superficial thrombophlebitis)، وهي حالة يتورّم بها الوريد القريب من سطح الجلد، وغالبًا ما تكون جلطة الدم هي السبب الأساسي لحُدوث هذه الحالة.
المراجع
- ↑ "How to Get Veins to Pop Out", wikihow, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ↑ "Are Veiny Arms a Sign of Fitness, and How Do You Get Them?", healthline, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ↑ Exposure.,bulge from under the skin. "How to Treat Prominent Hand Veins", thekimmelinstitute, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ↑ "What to know about hand veins", medicalnewstoday, Retrieved 25/8/2022. Edited.
