هل نصحك أحدهم باستخدام زيت الحلبة لتسمين اليدين أو الرجلين؟ هل تبحثين عن إجابة لسؤال كيف يستخدم زيت الحلبة لتسمين اليدين والرجلين؟ وهل هناك طرق أخرى يُمكن أن تُساعد؟ إليك عزيزتي هذا المقال الذي سيجيب عن جميع استفساراتك.
كيف يستخدم زيت الحلبة لتسمين اليدين والرجلين؟
في البداية، وقبل التطرق إلى إجابة سؤال "كيف يستخدم زيت الحلبة لتسمين اليدين والرجلين؟"، وجب التنويه بأنّه من الشائع استخدام البعض لزيت الحلبة كأحد مكونات الخلطات التي تُساهم في تسمين اليدين والرجلين، إلّا أنّ ذلك لم يتم إثباته علميًا.
وعلى العكس من ذلك، فقد وجدت دراسة أنّ استخدام مستخلص بذور الحلبة أدى إلى حدوث انخفاض طفيف، ولكن ملحوظًا في استهلاك الأشخاص الأصحاء المشاركين في الدراسة للدهون الموجودة في الطعام، كما وجدت دراسة أخرى أنّ تناول شاي الحلبة يُقلل من الشعور بالجوع، ويزيد الشعور بالشبع؛ وبذلك فهو يُساعد على خسارة الوزن.[١][٢]
وبالرغم من أنّ معظم الأدلة تشير إلى أنّ الحلبة تساعد على الأرجح في إنقاص الوزن، وليس زيادة الوزن وتسمين اليدين والرجلين، إلّا أنه يُمكن الاستمتاع بمذاق الحلبة، واستخدامها في صناعة بعض الأطباق، مثل: الحساء، والكاري، وبعض أنواع الحلويات؛ فطعمها اللذيذ قد يُساعد على تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.[٢]
هل هناك طرق أخرى لتسمين اليدين والرجلين؟
بعد أن قمنا بتوضيح التفاصيل المتعلقة بسؤال "كيف يستخدم زيت الحلبة لتسمين اليدين والرجلين؟"، يؤسفني أن أخبرك بأنه لا يوجد طرق لتسمين منطقة معينة في الجسم بحد ذاتها، ولكن يُمكن زيادة الوزن بشكل عام؛ وبالتالي يزداد وزن وحجم كل من اليدين والرجلين، أو زيادة الكتلة العضلية فيهما ليبدوان أكبر حجمًا.[٣]
وفي الآتي عدد من الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار عند محاولة تسمين اليدين والرجلين:
تغيير نمط الحياة
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تُساعد على تسمين اليدين والرجلين، مثل:
- اللحوم.
- منتجات الألبان، مثل: الجبن، والحليب قليل الدسم.
- الحبوب، مثل: دقيق الشوفان والكينوا.
- الفواكه، مثل: الموز، والعنب، والبطيخ.
- الخضروات النشوية، مثل: البطاطس، والفاصوليا.
- الخضار، مثل: السبانخ، والخيار، والكوسا، والفطر.
- المكسرات والبذور، مثل: الجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
- البقوليات، مثل: العدس.
- تجنب تناول بعض الأطعمة، مثل:
- الأطعمة المقلية، مثل: البطاطس المقلية، أو شرائح الدجاج، أو حلقات البصل.
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: القرنبيط، والبروكلي.
- التوقف عن تناول الكحول.
ممارسة التمارين الرياضية
مع التركيز على التمارين التي تتضمن الذراعين والساقين، وذلك بإجراء تمرينين إلى 4 تمارين لكل مجموعة عضلية خلال كل جلسة من التدريبات التي تستغرق 2 - 3 أسابيع،[٣] ومن هذه التمارين:
تمارين خاصة باليدين
ومن التمارين التي يُمكن أن تُساعد على بناء كتلة عضلية وشد اليدين الآتي:[٣]
- تمرين المطرقة (Hammer curls).
- تمرين الحصان (Preacher curls).
- تمارين الترايسبس (Triceps dips).
- تمرين العقلة (Pull-up).
تمارين خاصة بالرجلين
ومن التمارين التي يُمكن تطبيقها لزيادة الكتلة العضلية في الرجلين الآتي:[٥]
- القرفصاء (Squats).
- تمرين الاندفاع (Lunges).
- تمرين السمانة (Calf raises).
المراجع
- ↑ "Fenugreek Oil Benefits for Hair, Digestion, Inflammation & More", draxe, Retrieved 28/8/2023. Edited.
- ^ أ ب "Fenugreek For Weight Gain Or Weight Loss: The Truth According To Science", betterme, Retrieved 28/8/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How to Gain Fat in Your Arms & Legs", livestrong, Retrieved 28/8/2023. Edited.
- ↑ "How to Bulk Up Your Legs", healthline, Retrieved 28/8/2023. Edited.
- ↑ "How to Bulk Up Your Legs", healthline, Retrieved 28/8/2023. Edited.
