من أكثر الطرق فعالية في منع انتشار الأمراض البكتيرية والفيروسية غسل اليدين، إذ تتراكم الجراثيم والأوساخ على الأيدي بمجرد لمس الأسطح والأشخاص، ويحد غسل اليدين المنتظم من انتقال الميكروبات والأوساخ. ولأن الكثير من الناس لا يغسلون أيديهم بشكل صحيح أو لفترة كافية سوف نقدم في المقال الآتي الطريقة الصحيحة لغسل اليدين بالخطوات.[١]
الطريقة الصحيحة لغسل اليدين: بالخطوات
لغسل يديك بشكل صحيح اتبع الخطوات التفصيلية الآتية:
- بلل يديك بالكثير من الماء، ويفضل أن تكون المياه جارية.
- ضع كمية كافية من الصابون تكفي لتغطية يديك ومعصميك.
- افرك راحتي اليدين معًا لتشكيل رغوة الصابون.
- افرك راحة إحدى اليدين على ظهر اليد الأخرى وتأكد من تنظيف أصابعك وأظافرك وكرر ذلك باليد الأخرى.
- افرك راحتي اليدين معًا ونظف بين الأصابع مرة أخرى.
- افرك ظهر الأصابع على راحة اليد الأخرى واحرص على تشابك الأصابع أثناء القيام بذلك.
- امسك إبهام إحدى اليدين باليد الأخرى، ونظف اليد المغلقة بتدويرها حول الإبهام، وكرر مع الإبهام واليد الأخرى.
- افرك أطراف أصابع إحدى اليدين على راحة اليد الأخرى، وكرر ذلك باليد الأخرى.
- اشطف يديك ومعصميك بماء نظيف، ويفضل أن يكون جاريًا أيضًا.
- جفف يديك ومعصميك بمنشفة نظيفة، أو تركهما في الهواء حتى يجفا.
- أغلق الصنبور باستخدام المنشفة.[١][٢]
نصائح لغسل اليدين بطريقة صحيحة
فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساعد على غسل اليدين بفعالية:
مدة غسل اليدين
من الضروري أن تحرص على فرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل، وفي حال عدم وجود مؤقت أو ساعة، يمكنك همهمة أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين.[٣]
استخدم أي نوع صابون
لا يهم نوع الصابون المستخدم في غسل اليدين، إذ تبين أن الصابون العادي جيد في تطهير اليدين مثل الصابون المضاد للبكتيريا الذي يباع دون وصفة طبية، ولا يعد الصابون المضاد للبكتيريا أكثر فعالية في قتل الجراثيم من الصابون العادي اليومي.
ولكن يجدر التنويه بأن إدارة الغذاء والدواء حظرت استخدام الصابون الذي يحتوي على التريكلوسان (Triclosan) والتريكلوكاربان (Triclocarban) للأسباب الآتية:
- يتم امتصاص هذه المركبات عبر الجسم.
- تسبب هذه المركبات اضطرابات الغدد الصماء.
- تسبب ردود الفعل التحسسية.
- عدم فعاليتها بشكل عام.[٤]
درجة حرارة الماء
لا يوجد دليل يشير بأن درجة حرارة الماء المستخدم في غسل اليدين يؤثر على التطهير والتعقيم، وبهذا يمكن استخدام الماء بأي درجة حرارة، ولكن تبين في دراسة أن الماء الدافئ يقضي على الكثير من الجراثيم.[٤]
تجفيف الأيدي بعد غسلها
من الضروري تجفيف الأيدي بعد غسلها، وذلك لأن الميكروبات تنتقل بسهولة من وإلى الأيدي المبللة، ولكن ينصح باستخدام المناشف الورقية ذات الاستخدام الواحد فقط أو منشفة يد جافة يتم غسلها على درجة حرارة 60 درجة مئوية بانتظام وتجنب استخدام مجففات الهواء الساخن.[١]
متى يجب غسل اليدين؟
من الضروري غسل اليدين بشكل مستمر، ولكن تتطلب المواقف الآتية غسل اليدين؛ بسبب ارتفاع احتمالية الإصابة بالجراثيم ونشرها:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام.
- قبل تناول الطعام وبعده.
- قبل وبعد الاعتناء بشخص مريض في المنزل، ويعاني من القيء أو الإسهال.
- قبل وبعد العناية بالجروح.
- بعد استخدام المرحاض وتغيير الحفاضات للأطفال أو حتى بعد الاهتمام بطفل استخدم المرحاض.
- بعد السعال أو العطس أو حتى نفث الأنف.
- بعد لمس الحيوانات الأليفة أو فضلاتها، أو بعد لمس طعام الحيوانات أو علاجاتها.
- بعد لمس كيس القمامة أو الفضلات.
- عندما تكون الأيدي متسخة بشكل واضح.
- قبل وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها.
- قبل لمس الوجه.[٣][١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Proper hand washing: Step-by-step guide", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "How to wash your hands", nhs. Edited.
- ^ أ ب "Keeping Hands Clean", cdc. Edited.
- ^ أ ب "7 Steps to Washing Your Hands Properly", healthline. Edited.
