اكتشف أفضل تمارين لتجاعيد اليدين

تبدأ التجاعيد في الظهور على اليدين مع التقدم في العمر، ويبدأ الكثير من الأشخاص وتحديدًا النساء بالبحث عن طرق للتخلص منها، فهل سمعت من قبل أن هناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد على التخلص من التجاعيد؟ تابع المقال لتكتشف أفضل تمارين لتجاعيد اليدين.

أفضل تمارين لتجاعيد اليدين

تحسن التمارين الرياضية الآتية من الدورة الدموية، وتزيد من مرونة جلد اليدين، وبذلك تساعد على التخلص من التجاعيد، لذلك ننصحك بممارستها بشكل يومي:

التمرين الأول

اتبع الخطوات الآتية:

1. أغلق قبضة يديك بإحكام.
2. افتح أصابعك على أوسع نطاق.
3. كرر ذلك 5 مرات.

التمرين الثاني

اتبع الخطوات الآتية لتمارس تمرين آخر:

1. دلي يديك من المعصمين.
2. ابقي يديك ومعصميك مسترخيتين.
3. ارفع يديك من المعصمين.
4. أسقط يديك مرة أخرى، وكرر ذلك 5 مرات.

التمرين الثالث

من أفضل التمارين لتجاعيد اليدين:

1. افرد ذراعيك أمامك.
2. قم بتدوير معصميك 10 مرات باتجاه عقارب الساعة.
3. دور معصميك 10 مرات عكس اتجاه عقارب الساعة.

التمرين الرابع

مارس التمرين الآتي للتقليل من تجاعيد يديك:

1. ضع راحتي يديك أمامك واجعل أصابعك مستقيمة واضغطها بإحكام.
2. افتح أصابعك وأغلقها على أوسع نطاق.
3. كرر ذلك 5 مرات.

التمرين الخامس

اتبع الخطوات الآتية:

1. افتح أصابعك على أوسع نطاق ممكن.
2. قم بحركة دائرية واسعة بإبهامك.
3. قم بحركة دائرية بأصابعك، إصبع تلو الآخر من كل يد على التوالي.^[١]

تدليك اليدين للتخفيف من التجاعيد

يعد تدليك اليدين من العلاجات الطبيعية للتجاعيد، إذ يعزز من الدورة الدموية، ويزيد من تدفق الدم إلى الجلد، وإليك طريقة لتدليك اليدين:

1. قم بتدفئة يديك عن طريق فركهما معًا، أو اغمرهما بالماء الدافئ.
2. ضع كمية من كريم اليدين في راحة يديك وافرك يديك جيدًا.
3. افرك الكريم على ظهر يديك، وهي أكثر الأجزاء جفافًا.
4. دلك كل إصبع ببطء وركز على المفاصل وجوانب الأصابع.
5. دلك كامل يديك بضربات ناعمة.
6. ارخي يديك.^[١][٢]

تمارين أخرى للتخفيف من التجاعيد

يسبب الإجهاد والتوتر ظهور التجاعيد، إذ يساهم في إطلاق هرمون الكورتيزول، والذي يلعب دورًا في تكسير الكولاجين في الجلد وظهور علامات الشيخوخة، بما فيها: الترهل، والتجاعيد.

ويمكن التخفيف من مستويات التوتر والإجهاد بممارسة التمارين الآتية:

1. تمارين التأمل.
2. تمارين التنفس.
3. التمارين الخفيفة كاليوجا أو التاي تشاي.^[٣]

طرق طبيعية أخرى للتخفيف من تجاعيد اليدين

بالإضافة للتمارين التي ذكرناها سابقًا، تساعد الطرق الطبيعية الآتية في التخلص من تجاعيد اليدين:

1. شرب الكثير من الماء

للحفاظ على انتعاش الأنسجة والخلايا، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، إذ يحافظ الماء على بشرة صحية من الداخل، ويساهم في طرد السموم، ويحافظ على درجة حرارة الجسم الداخلية، ويحفز عملية الهضم. لذلك احرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

2. ترطيب اليدين

رطب يديك بكريم يحتوي على الجليسيرين وأحماض ألفا هيدروكسي، إذ تعمل هذه المكونات على جذب الرطوبة من الهواء إلى البشرة وزيادة مرونة الجلد.

3. تقشير اليدين

باستخدام مقشر لطيف، تخلص من الجلد الميت المتراكم على يديك، إذ يساعد هذا على تسريع دوران الخلايا، ويخفف من التجاعيد والخطوط الدقيقة.

4. الحماية من الشمس

يسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس تحلل ألياف الكولاجين والإيلاستين، وظهور مجموعة من المشكلات الجلدية، ومنها: تصبغ الجلد، والتجاعيد، وظهور بقع بنية على اليدين، لذلك احرص على استخدام واقي شمس بشكل منتظم.^[٤]