ما هي المدة الصحيحة لنقع القدمين في الماء والملح؟

يعد نقع القدمين بالماء والملح من الطرق السهلة وغير المكلفة لتحصيل فوائد عديدة، منها تهدئة القدمين والشعور بالاسترخاء، ولكن لا يعرف المعظم "ما هي المدة الصحيحة لنقع القدمين في الماء والملح؟" والتي سنعرفك عليها في المقال الآتي.

ما هي المدة الصحيحة لنقع القدمين في الماء والملح؟

لا يوجد مدة محددة لنقع القدمين بالماء والملح، ولكن تتراوح المدة التي يُنصح بها بين 10 - 60 دقيقة، إذ يمكن نقع قدميك من 10 - 20 دقيقة، أو من 20 - 30 دقيقة، أو حتى من 30 - 60 دقيقة اعتمادًا على ما يناسبك، على الرغم من عدم تحصيل أي فوائد إضافية بعد نقع القدمين لمدة 20 - 30 دقيقة.^{[١][٢][٣][٤]}

ما هي الطريقة الصحيحة لنقع القدمين بالماء والملح؟

لتنقع قدميك بالماء والملح بطريقة صحيحة، اتبع الخطوات الآتية:

المكونات

• نصف كوب من الملح الإنجليزي والمعروف بملح إبسوم (Epsom salt).
• كمية من الماء الدافئ لتغطية القدمين.
• بضع قطرات من زيت النعناع أو الكافور أو اللافندر.
• حوض بلاستيكي واسع.

الطريقة

1. املأ الحوض بكمية من الماء الدافئ تكفي لتغطية القدمين حتى الكاحلين.
2. أضف الملح الإنجليزي إلى الماء.
3. أضف الزيت العطري الذي تفضله لتعزيز العلاج بالروائح.
4. انقع قدميك بالماء والملح بالمدة التي ترغب بها.
5. جفف قديمك جيدًا وضع من المرطب الذي تفضله لمنع جفافهما.
6. كرر نقع قدميك مرتين أسبوعيًا فقط وتجنب تكرار ذلك يوميًا؛ لأن محلول الماء والملح يسبب جفاف الجلد وتهيجه وظهور تشققات فيه.^[١]

ما هي فوائد نقع القدمين بالماء والملح؟

يمكن الحصول على الفوائد الآتية عند نقع القدمين بالماء والملح:

تقشير القدمين

تساعد الطبيعة البلورية للملح في إزالة الجلد الميت وتقشير القدمين، وهذا يساهم في إزالة خشونة القدمين ومنحهما نعومة فائقة. لذلك ننصحك بنقع قدميك بالماء والملح ومن ثم فرك القدمين بحفنة من الملح أو فرك القدمين بحجر الخفاف أو فرشاة القدم.^[١][٢]

التخفيف من أعراض العدوى الفطرية في القدمين

قدم الرياضي هي عدوى فطرية تصيب القدمين، وفي الحقيقة لا يقتل ملح إبسوم الفطريات، ولكنه يساهم في التخلص من الرطوبة في القدمين وهي البيئة المناسبة لنمو الفطريات، لذلك انقع قدميك يوميًا بخليط الماء والملح لمدة 20 دقيقة للتخلص من فطريات القدم وأظافر القدم وضع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي لتحفيز الشفاء.^[١][٢]

التخلص من رائحة القدمين

يساعد نقع القدمين بالماء والملح في تنظيف القدمين والتخلص من البكتيريا المسببة لرائحة القدمين.^[٣]

التخفيف من التهابات القدمين

يعد الملح الإنجليزي مصدرًا لمعدن المغنيسيوم، ويساعد نقع القدمين بمحلول الماء والملح في امتصاص الجلد للمغنيسيوم، وبالتالي ارتفاع مستوياته في الجسم وهذا يساهم في تقليل الالتهابات والألم والتصلب المرتبطة بحالات التهاب المفاصل والنقرس.^[٣]

تسهيل إزالة شظايا الأظفر

يوفر محلول الماء والملح الإنجليزي مجموعة من المركبات المعدنية، والتي تساهم في ترخية الجلد، وتسهّل إزالة شظايا الأظافر.^[١]

فوائد أخرى

يخفف نقع القدمين بالماء والملح من التوتر، ويعزز من الاسترخاء، كما يخفف من تشنجات العضلات وآلامها، ويعزز وظيفة الأعصاب والعضلات، ويساعد في منع تجلط الدم، ويخفف من الآلام المرافقة للكدمات والالتواءات.^[٥]